Helgretreat 19–21 september 2025

Välkommen till en lantlig och rofylld höstretreat! Under sköna yogapass i den vackra yogasalen går vi igenom hela kroppen med yogaövningar; vi utvecklar vår flexibilitet, styrka, stabilitet och balans. De fysiska övningarna i passen är från Hatha yoga.

Genom meditation och att mindfulness är integrerat under passen får vi möjlighet att återhämta oss och komma till inre stillhet. Instruktionerna och sättet vi övar på – med närvaro – låter oss utveckla inre lugn, harmoni, styrka och fokus. 

Vi tar även vara på omgivningarna och den friska luften genom att öva yoga & mindfulness utomhus. Du kan vara med efter egna förutsättningar i alla övningar. Vi instruerar med olika variationer för att alla ska kunna öva tryggt och säkert.

Vår kock bjuder på härliga vegetariska måltider. Kvällarna avrundar vi med umgänge, berättelser & närvaroövning framför brasan. I fördjupande samtal utforskar vi hur vi kan ta med oss yogatraditionens möjligheter i vårt vardagsliv- och yrkesliv.

Retreaten passar både nybörjare och vana yogautövare.
Läs mer om Yoga-mindfulness.

Start: Fredag 19/9 kl 16.00. Vi slutar: Söndag 21/9 kl 15.00
Plats: Rasbo Kursgård utanför Uppsala. 
Resväg: Tåg till Uppsala och buss därifrån till kursgården.
Vi hjälper också till att organisera samåkning från Stockholm. 

Pris för del i dubbelrum 4600 kr, för enkelrum 5400 kr.

Priset inkluderar boendet, maten, alla yogapass & aktiviteter.

Boka tidigt-rabatt: 500 kr vid betalning senast 30/6 2025

Sista anmälningsdag till retreaten är 3/9 2025.

Anmälan: via kontaktformuläret eller info@coachingyoga.se 
Ange namn och postadress (för utställande av kvittot)

Betalning: Swish 070-417 35 90 eller Plusgiro 130 45 44-8
Ange Yoga, 2025-09-19, Ditt namn

Efter anmälan & betalning får du ett kvitto på e-post och senare ett välkomstbrev med information inför retreaten. 

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande (plats kan överlåtas
till annan person vid sjukdom eller förhinder).

Varmt välkommen!

Dick Zetterberg och Irmela Lilja, lärare i Yoga-mindfulness

Vi har utövat yoga i många år. Vår yogalärarutbildning (700 h) har vi genom Bikash Acharya, Institutet Growth, health & care. Dick har hållit yogakurser sedan 2018 och Irmela sedan 2010. 

Program

Fredag 19/9

15.00–16.00 Incheckning

16.30–18.00 Yogapass

18.30–19.15 Middag

20.00–21.30 Introduktion till helgen, samtal, delning och närvaroövning vid brasan. 

Lördag 20/9

07.30–09.00 Yogapass

09.15–10.15 Frukost

11.00–13.00 Yoga & mindfulness med rörelser i naturen 

13.15–14.00 Lunch

14.45–16.00 Yogaövningar & integrera yoga i vårt vardagsliv

16.30–18.00 Yogapass

18.30–19.15 Middag

20.00–21.30 Samling vid brasan för fika & umgänge. 

Söndag 21/9

07.30–09.00 Yogapass

09.15–10.00 Frukost

10.30–12.00 Yoga & mindfulness med rörelser i naturen

12.15–13.00 Lunch

13.45–15.00 Yogapass; helgens övningar, frågor & summering.

Med reservation för ändringar.

Fotona, förutom utomhusbilderna, är tagna i april 2025
under en tidigare retreat på Rasbo Kursgård.